Omdat ruiters en amazones ook atleten zijn

Philippe Minguet: “Er zijn nog heel veel mensen die denken dat het maar een ‘beetje op een paard zitten’ is … “

Als u een aandachtig lezer bent van het LRV Magazine,  dan kent u Philippe Minguet wellicht al. Vijf jaar geleden – de tijd gaat snel – was Philippe al eens centrale gast in een reportage in dit magazine. Toen ging het vooral over zitlessen. Ondertussen is het aanbod van ‘Equi-Training’ sterk verbreed.  Philippe geeft graag zijn bevindingen en een aantal oefeningen mee. Want preventie is het allerbelangrijkste. “Ons einddoel blijft dat mensen ons eigenlijk niet nodig zouden hebben.” Opent hij ons aangenaam gesprek.

Wat is er nieuw in het aanbod Philippe?

Philippe: We bieden nu ook kiné voor ruiters en amazones aan. Samen met eventingruiter Jelle Ceuleers van LRV Kortenaken. Hij
weet perfect wat dressuur, springen en crossen inhoudt en welke tools het lichaam daar voor nodig heeft om optimaal te kunnen
presteren in de sport. En we bieden ook personal training aan voor paardensporters.

Omdat daar een leemte is?

Philippe: Eigenlijk geeft heel ons aanbod elkaar een beetje de hand. Tijdens de zitlessen zag ik veel ruiters en amazones die
veel spanning maakten, die spanning geeft dan weer spierpijn en last. En ruiters die last hebben of niet fit zijn, kunnen dan weer
niet goed zitten. Het is een combo, waar we met ons aanbod, zitlessen, personal training en kiné, een oplossing kunnen bieden.
Er zijn nog te veel mensen die denken dat paardrijden maar een ‘beetje op een paard zitten’ is … Het is wel degelijk sport en het
vraagt om dezelfde benadering dan sport. Eerst even over die kiné. Zijn er niet al veel kinésisten.

Waar zit de meerwaarde?

Philippe: Het feit dat we met mensen werken die volop in de sport zitten. Die letterlijk in het zadel zitten. We doen dat natuurlijk
niet zomaar ‘vanuit de losse pols’, we hebben in samenwerking met het UZ Antwerpen en de KULeuven een aantal specifieke onderzoeken gedaan. Naar balans en evenwicht toe. En we hebben bestudeerd wat de noden van het ruiter-/amazone-
lichaam zijn. We hebben fysieke testen gedaan en bekeken welke van die testen het meest aansluiten bij wat de paardensport
vraagt van een lichaam. Naar blessurepreventie toe. Maar ook naar zogenaamde ‘bijlklachten’ toe. Je kan uiteraard naar
een ‘gewone’ kinesist gaan in dat geval maar die heeft niet die sport specifieke kennis en voeling. Al zijn we nu wel bezig om
een opleiding te geven aan kinesisten in België hoe ze ruiters en amazones moeten begeleiden. Een ruiter uit West-Vlaanderen
die gaat voor een half uurtje kiné niet naar Zoutleeuw komen. Maar we zien dat de aandacht voor het sportspecifieke wel begint
te boomen overal in België.

Is er dan geen oplossing voor die arme man in West-Vlaanderen?

Philippe: We kunnen perfect eenmalig een screening doen in Zoutleeuw. Daarmee kunnen wij in overleg met de ‘plaatselijke’
kinesist en een aantal behandelingen/oefeningen uitwerken/voorstellen. Je ziet dat veel kinesisten veel ‘core verstevigende
oefeningen’ doen, maar eigenlijk zijn die vaak totaal niet efficiënt… Niks mis mee op zich maar voor paardensport betekenen ze
eigenlijk geen meerwaarde.

Wat geeft dan wel een meerwaarde?

Philippe: Er wordt eigenlijk te weinig gewerkt aan ‘lengte’ en dynamische stabiliteit. Spierlengte, kracht in de lengte en stabiliteit
tijdens beweging.. Ik ben blij dat meer en meer ruiters en amazones fysiek trainen, maar ik zie er heel veel trainen in het
verkorten van spieren. Terwijl je in onze sport net veel beweeglijkheid nodig hebt, samen met stabiliteit in de beweeglijkheid.
Door het verkorten van de spieren, kom je vaak uit bij de gekende ‘zitfouten’. En werken op de heupen! Dat is het ‘keyword’! Meer
ruimte en stabiliteit. Zodat je mee met het paard kan zitten maar er ook ‘in’ kan zitten. Het is vaak door te verkorten in de heupen
dat mensen ‘op’ hun paard zitten en dan bovenaan verkrampen of hun rug hol trekken. Als de heupen niet mee zijn dan, blokkeert de
keten, zowel naar boven als naar beneden toe.

En dat resulteert in ‘klachten’

Philippe: We zien vaak klachten omtrent lage rugpijn terugkomen. Pijn tussen de schouders en aan de nek en ook wel problemen in
de heupen. We hebben samen met de Universiteit van Antwerpen een onderzoek gedaan binnen LRV en daar kwam uit dat bijna 80%
van de ruiters en amazones, lage rugpijn heeft. Dat is een heel hoog percentage volgens mij! Dat heeft niet altijd te maken met
paardrijden. Het kan ook vanuit de werksituatie komen, of een ongeluk, … maar het zorgt er wel voor dat de ruiter of amazone
niet optimaal kan zitten, of dat er pijn is bij het rijden en zo kom je dan weer in die vicieuze cirkel.

Ruiters en amazones zijn vandaag ook meer en meer echte atleten die leven en trainen als echte atleten …

Philippe: Klopt. Dat zie je meer en meer. Onze topruiters en amazones zien er ook uit als echte atleten. Dat was vroeger nog wel
eens anders (glimlach). We hebben er met Equitraining ook voor gekozen om ‘personal training’ te voorzien. Hoe kunnen we naast
het paard ook trainen? Vergelijk het met voetballers die deels ook trainen zonder de bal. Of zwemmers die ook een aantal oefeningen
buiten het zwembad doen.

Is de cirkel dan helemaal rond Philippe?

Philippe: We zijn aan het kijken of we samen met Magali Van der Heyden, het ‘pshyche-deel’ kunnen aanpakken. Om niet alleen
naar het gedeelte ‘spierspanning’ te kijken maar ook naar stress, onzekerheid, perfectionisme … om van daaruit ook soepelheid te
creëren. Je zou er van schrikken hoe groot de klik tussen ‘mentaal’

Dit schema is bedoeld voor de opbouw van de algemene ruiterspieren.
Je kan dit oefenschema 4x per week doen in een ritme van 2 dagen oefenen, 1 dag rust, 2 dagen oefenen, 2 dagen rust.

Klik hier voor het volledige schema.